こんにちは、名張のマッサージ整体ほぐし庵です。
前回は食事について色々書かせてもらいましたが、今回は運動についてです。
健康的に痩せるためには、運動は必要です。これは間違いないです。
食べなければ、痩せるのは当たり前ですが、一生食べないことは不可能な以上、食べるとリバウンドする可能性は高いです。
食べても太らない身体作りの為には、運動が必要になります。
有酸素運動が効果的、筋トレが効果的など色々意見はありますが、僕個人の意見としては、
ちょっと疲れるくらいの毎日続けられる運動
であれば、どんな運動でもいいと思います。
ちなみに僕は、有酸素運動の類いは全くしないで痩せる事が出来ました。その代わりに筋トレをほぼ毎日継続しています。
有酸素運動を組み合わせれば、もっと効果的に痩せる事も出来るんでしょうが、必ずしも必要ではないという事です。
筋トレのメニューですが、
腕立て伏せ30回
腹筋30回
ドローイン10回
スクワット20回
以上を1セットとして、それを3セットだけです。
ドローインは聞き慣れない筋トレかもしれませんが、横っ腹を腹式呼吸で鍛える方法です。やり方は難しくはないですが、具体的にはネットで調べてもらえたらと思います。
初期費用0円です。
どの筋トレも器具を使わないので、自宅でできるメニューです。
先ほど書きましたが、メニューは何でもいいと思います。自分が続けられるものを、ちょっと疲れる程度で、できるだけ毎日続ければ必ず効果はあります。
以上、食事と運動について、僕が実際にやってみて効果があったものを紹介させてもらいました。
しかし、痩せるために一番大事なのは、何よりも「根気」だと思います。
今回こうやって色々と書かせてもらいましたが、痩せたいと思っている方々の何かの参考にしてもらえたら幸いです。
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